Организуйте свой день с помощью чётких временных блоков. Используйте технику Pomodoro: работайте 25 минут без перерыва, а затем делайте 5-минутный отдых. Это помогает сосредоточиться и избежать перегрузки. Через четыре таких блока сделайте более длительный перерыв (15–30 минут), чтобы восстановить силы и вернуться к работе с новыми силами.
Применяйте принцип «единственного задания». Сосредоточьтесь только на одной задаче за раз. Многозадачность снижает качество работы и увеличивает время на её выполнение. Если нужно решить несколько вопросов, разделите их на этапы и поочередно решайте каждый.
Регулярно пересматривайте свой список дел. Каждый день отмечайте, что удалось выполнить, а что стоит перенести. Это помогает избежать прокрастинации и даёт чёткое представление о том, что на самом деле важно.
Не забывайте о важности физической активности. Лёгкие тренировки или прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению концентрации и снижению стресса. Найдите время для активных перерывов в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии на высоком уровне.
И последнее: не перегружайте себя. Избегайте перегрузки задачами, если это не нужно. Иногда лучше сделать меньше, но качественно, чем попытаться выполнить слишком многое и измотаться.